Haiguste algpõhjus

"TM-il võib olla tähtis mõju tervisele kogu maailmas, sest see vähendab efektiivselt kollektiivset ja isiklikku stressi, mis on tähtsamate haiguste algpõhjus."
Global health care journal. World Medical Association.

Vastupanu stressile

TM maandab stressi

TM-i stressimaandav mõju on hästi tõestatud ja tunnustatud. Näiteks on TM-i uuringuid selles valdkonnas, sealjuures eriti kõrge vererõhu alal, korduvalt toetanud USA Tervishoiuamet (National Institute of Health - NIH). Toetussummad ületavad kokku 24 miljonit dollarit.

Stressiprobleemi lahendus - stressitaluvuse tõstmine

1. Stressi algpõhjus
2. Stressitaluvuse areng

Easing workplace stress. Videointervjuu USA televisioonis.

Uudised Uuring kinnitas taas, et TM maandab efektiivselt stressi [Märts 2008]. Kentucky Ülikoolis tehti TM-i vererõhu-efekti kohta põhjalik metaanalüüs (metaanalüüs on metoodika mitmete uurimustega saadud tulemuste hindamiseks). Kokkuvõttes leiti, et kümnete eksperimentaalsete uuringute juhumõjude metaanalüüsid näitavad, et transtsendentaalne meditatsioon vähendab märgatavalt süstoolset ja diastoolset vererõhku. Järeldati, et "TM on efektiivne ravi vererõhu alandamiseks eelisega, et tal pole vererõhu maandavate arstirohtude võimalikke kõrvalmõjusid...Vererõhu püsiv vähenemine sellises ulatuses vähendab tõenäoselt südameveresoonkonna haiguste riski." (Klikkige suurendamiseks diagrammil all). Metaanalüüs hõlmas kõiki projekte, kus oli uuritud erinevate meetodite vererõhku alandavat mõju, sealhulgas lõõgastumistehnikad, stressivähendamismeetodid ja meditatsioonid. TM oli ainus meetod, mis vähendas vererõhku statistiliselt olulisel määral. Teisedki uuringud on otseselt näidanud, et TM vähendab seda riski ja isegi leidnud, et kaelaarteri (a. carotis) seina (intima) paksus, mis on üks ateroskleroosi näitajatest, väheneb TM-i praktika läbi. Allikas: "Blood Pressure Response to Transcendental Meditation: A Meta-analysis". Am J Hypertens, March 2008; 21:310-316 TM vähendas stressist tingitud ajuärritust 50% Aju-uurijad leidsid, et TM-i harrastajatel reageerisid aktiivsed ajukeskused stressi korral valule viis kuud peale TM-iga alustamist 40-50% väiksema ärritatusega; tegemist oli intensiivse valuga. See kinnitab uuest lähtekohast, et TM parandab kiiresti stressitaluvust. Vaadake edasi "Aju ärritatus valu korral vähenes".

Arstide soovitused

• Arstide ülemaailmne organisatsioon World Medical Association on oma ajakirjas "Global Health Care" avaldanud artikli, kus soovitatakse kasutada stressi alandamiseks TM-i. "Meeting the Healthcare Challenges of the Future - Moving from Disease Care to Healthcare". (On pdf formaadis, nõuab maksuvaba Adobe Readerit, mis töötab automaatselt ja on lihtne installeerida Adobe Websaidist).

Väljavõte: "TM-il võib olla tähtis mõju tervisele kogu maailmas, sest parandab efektiivselt kollektiivset ja isiklikku stressi, mis on tähtsamate haiguste algpõhjus. Ennetades neid haigusi, võiks ülemaailmne tervishoid saavutada TM-i abil oma tähtsaima eesmärgi - asendada haiguste ravi haiguste ennetamisega."



• USA arstid, kes praktiseerivad TM-i, on avanud veebilehe "Ask the doctors" (küsige arstidelt), mis kajastab TM-i mõjusid mitmekülgselt.


• Rootsis toetavad TM-i arstid. Rootsi arstide grupp soovitab stressi vastu TM-i. Rootsis on 500 arsti õppinud TM-i. On loodud organisatsioon "Arstid TM-i toetuseks". Nende referentsgrupp koosneb seitsmest arstist, kellel kõigil on TM-i kasutamise ja paljude oma patsientide ravitulemuste alusel 20-30 aastane isiklik kogemus. Nende ametlik järeldus on:

  "TM on unikaalne ja efektiivne meetod stressi alandamiseks, mistõttu seda tuleks ulatuslikult kasutada kogu ühiskonnas."

• Rootsi arstide ingliskeelne veebileht
• Rootsi arstide rootsikeelne veebileht


• Dr. Robert Schneider, stressist tingitud südamehaiguste uurija, on kirjutanud TM-i ennetava mõju kohta stressist põhjustatud südame-veresoonkonna haigustele raamatu "Total Heart Health", vaadake "Total Heart Health" .

USA riiklike asutuste rahaline toetus

USA Tervishoiuameti National Institute of Health (NIH) on korduvalt toetanud uuringuid TM-i stressimaandava mõju kohta kokku üle 22 miljoni dollariga. NIH toetab nende meetodite uurimist, milledel on rahva tervishoiu jaoks potentsiaalselt suur väärtus, ja teeb seda ainult siis, kui juba mitmed uuringud on nende tegelikku väärtuslikkust näidanud.

USA Sõjaveteranide Administratsioon, Veterans Administration, kompenseerib TM-i kursuste tasu sõjaveteranidele, kellel on traumeerivatest sõjakogemustest põhjustatud posttraumaatilise stressi seisund (ingliskeelne mõiste: Post Traumatic Stress Disorder). See on raske kroonilise stressi seisund, mida tavaliste ravimeetoditega on suudetud ainult osaliselt ravida, sedagi peamiselt sümptomite summutamise kujul. Kogemused, sealhulgas teaduslik uurimine, on näidanud, et TM toob juba 2-3 kuu jooksul kaasa olulise paranemise. Vaadake "TM a treatment for Post Traumatic Stress Disorder" ja "Veterans Administration pays for TM".

Fond stressi alandamiseks kooliõpilastel

Ajaleheartiklid

"Meditation benefits patients with heart disease" ("Meditatsioon on kasulik südamehaigustega patsientidele.") CNN, 13 juunil 2006. (Reuters). TM-i abil vähenes 103 südamehaigel vererõhk ja suurenes vastupanu insuliini toimele. Uuringud kestsid ainult 16 nädalat. Vastupanu nõrgenemine insuliini toimele põhjustab tüüp-2 diabeeti, mis on koos kõrge vererõhuga kroonilise stressi tulemus. Need tulemused kinnitavad teisi uurimistulemusi, mis näitavad, et TM-il on efektiivne stressimaandav mõju. Tulemused on kooskõlas teiste teaduslike avastustega, mis kinnitavad, et TM-i mõju ilmneb kiiresti. Uuringuid rahastas USA Tervishoiuamet (National Institute of Health). Uurimisprojekti juht Dr. C. Noel Bairey Merz ütles:

"Südame-veresoonkonnahaiged, kes tahavad teha kõik võimaliku oma tervise parendamiseks, peaksid mõtlema TM-i õppimisele ja kasutamisele"

Sarnased (aga vähem ilmekad) artiklid ilmusid ka New York Times-is ja Washington Postis:

• High Blood Pressure? Meditation May Help. New York Times, 13 juuni 2006.
• Meditation May Help Heart Patients Washington Post 12 juuni 2006
• Meditation Calms Blood Pressure, Too(Meditatsioon alandab kõrget vererõhku). Forbes, 9 veebruaril 2005.
• Meditation lowers blood pressure (Meditatsioon alandab kõrget vererõhku ) BBC News, 2 augustil 1999
• Transcendental Meditation Lowers Blood Pressure in Black Adolescents Medical College of Georgia, Science News, aprill 2004

Mõned teaduslikud artiklid

• Blood Pressure Response to Transcendental Meditation: A Meta-analysis. Am J Hypertens, March 2008; 21:310-316
• Long-Term Effects of Stress Reduction on Mortality in Persons >55 Years of Age With Systemic Hypertension. Am J Cardiol 2005;95:1060-1064.
• A randomized controlled trial of stress reduction in the treatment of hypertension in African Americans during one year. American Journal of Hypertension, 18(1): 88-98, 2005.
• Impact of Transcendental Meditation on ambulatory blood pressure in African-American adolescents. American Journal of Hypertension 17: 366-369, 2004.
• A randomized controlled trial of stress reduction for hypertension in older African Americans. Hypertension 26: 820-827, 1995.

Sisukord